★Категории товаров
★Корзина заказа

Уважаемые покупатели, в связи с нестабильным курсом валют, уточняйте цены на покупку тренажеров ...
★Опрос
Опыт приема капсул для похудения

Результат опроса Результаты   Все опросы нашего сайта Архив

Всего голосовало: 7
Главная » Статьи » Как правильно оценить свой вес? [ Добавить статью ]

Определи свой тип фигуры
Так и не определила свой тип фигуры? Пройди тест
Тест не для худышек =)

1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в анфас. Какова форма вашей фигуры:
  • плечи и бедра одинаковой ширины, талия-чуть заметна или вовсе ее нет— В
  • плечи и бедра одинаковой ширины, талия четко обозначена — Б
  • плечи уже бедер, талия тонкая — А
  • широкие плечи, конусообразное строение бедер и талии — Г

2a. Теперь взгляните на себя в профиль. Начнем с ягодиц:
  • они плоские, втянутые — В и Г
  • более округлые, изогнутые — А и Б

2. Оставайтесь к зеркалу в профиль. Где сконцентрирован вес?
  • спереди: бюст, живот, «запасная покрышка» (жировой пояс над талией) — В и  и Г
  • сзади, в ягодичной области — А
  • равномерно: спереди и сзади, бюст и ягодицы — Б

3. Встаньте к зеркалу спиной и оглянитесь. Заметны ли у вас «седальные вьюки» (отложения жира в верхних частях бедер)?
  • нет — В и Г
  • да — А и Б

4. Измерьте сантиметром свою талию и бедра в самой широкой части. Ваши бедра:
  • более чем на 25 см шире талии — А и Б
  • менее чем на 25 см шире талии — В и Г

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕСА

5. Оставайтесь у зеркала. Оглядите себя анфас, потом в профиль. Когда вы набираете вес, это заметнее всего:
  • когда вы стоите лицом к зеркалу? Значит, вы становитесь шире— А и Б
  • когда вы стоите боком к зеркалу? Значит, вы увеличиваетесь, скажем так, «вглубь» — В и Г

6. Сначала вы были очень изящной, но потом впервые набрали 3 кг лишнего веса. Где это (было) заметнее всего?
  • в нижней части бедер, немного в области живота — Б
  • в области живота и «запасной покрышки» — В
  • в нижней части бедер — А
  • живот, плечевой пояс, лицо — Г

7. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется?
  • живот, плечевой пояс, руки выше локтя, верхняя часть бедер, т. е. под талией, внутри бедер; однако талия сохраняется — Г
  • в основном в нижней части бедер, меньше в верхней части торса — А
  • всюду: грудь, бедра (там побольше), но талия все равно остается — Б
  • живот, «запасная покрышка», грудь, спина, верхняя часть бедер; от талии, и так еле заметной, ничего не остается — В

8. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнело лицо?
  • да — В и Г
  • нет — А и Б

9. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнели руки и ноги?
  • да — Б и В
  • нет — А и Г

ЭНЕРГИЯ И ПИТАНИЕ

10. Независимо от детей, работы и прочего, когда вам свойственна наибольшая умственная энергия:
  • я медленно расхожусь, наибольшая творческая энергия обуревает меня к вечеру — В
  • физически я в равной степени энергична весь день, но в творческом смысле — во второй половине дня — А
  • озарения посещают меня по утрам, я рано ложусь спать — Г
  • приливы и отливы творческой энергии на протяжении дня — Б

11. Независимо от окружения и работы (и когда вы не на диете), как правильнее определить вашу привычку питаться:
  • весь день что-то перехватываю — Б
  • питаюсь нерегулярно, как придется, вечером плотно не ем — Г
  • зверский аппетит: начав есть, не могу остановиться—В
  • могу подолгу не есть, редко переедаю — А

ФИЗКУЛЬТУРА

12. Насколько спортивной вы были в школьные годы?
  • не жаловала гимнастику и яростные командные игры. Предпочитала теннис и спокойные игры соревнованиям — А
  • была большой энтузиасткой спорта, любила гимнастику, командные игры, на спартакиадах стремилась участвовать во всех видах — В
  • была спортивной, любила соперничество, но не в командных, а в индивидуальных видах, теннисе на очки, гимнастике, танцах — Г
  • преуспевала во всем, но больше в командных видах; меня больше прельщало не соревнование, а товарищество в команде — Б

13. Если вам хочется сбросить вес, то вы:
  • садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку — А
  • садитесь на диету и не возражали бы увеличить физическую нагрузку, но должного энтузиазма в последнем не проявляете — Б
  • выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться—В
  • вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки — Г

14. Если вы активно занимаетесь спортом, то впадете в депрессию? Начинаете ли толстеть, если бросаете занятия?
  • да — В и Г
  • нет — А и Б

Теперь посчитайте, какую букву вы набрали больше других.

При преобладании в ответах 
«А» вы принадлежите к категории Груш;
«Б» — Песочных Часов; 
«В» — Яблока; 
«Г» — Моркови.

Если у вас не преобладает никакая буква, 
то ограничьтесь суммированием букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее показательных.

Эти пояснения подскажут вам, где у женщины того или иного типа обычно сосредоточены жировые отложения. 


Тип фигуры Груша, Пирамида, тип "А" У ГРУШ: 

— плечи уже бедер;
— на талии меньше жира, чем на боках;
— всегда присутствует талия, живот плоский;
— бедра изогнуты. 

Если вы: 

— полнея, поправляетесь в основном в нижней части бедер и в области ягодиц;
— обладаете небольшим в сравнении с бедрами бюстом;
— отличаетесь узкими плечами и тонкой шеей;
— полнея, редко поправляетесь в плечах и на лицо, то вы принадлежите к категории Груша. 

Рекомендации для похудения 

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип А, пирамида.
Внешнее впечатление: плечи узкие, таз немного шире; впечатление "тяжелой" нижней части тела – полные ноги и ягодицы.
Как полнеет: тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым, редко полнеет лицо); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает). 

Айсидора Дункан тип фигуры Груша.
Женщину-Грушу отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее – вечером. Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, однако она готова выполнять упражнения, способствующие похуданию и придающие фигуре стройность: йога, оздоровительное плавание, БОДИФЛЕКС и др. Если женщина с грушевидной фигурой работает сидя, не делает упражнений и довольна жизнью, то у нее замедляются обменные процессы. Однако при эмоциональном всплеске – влюбленности, непривычном ускорении рабочего ритма или неприятной ситуации на службе – обменные процессы у нее могут настолько ускориться, что она всего за неделю потеряет килограмма три-четыре. Большая физическая активность, ходьба, плавание, зарядка способствуют интенсификации обменных процессов. 

Груши лучше всего теряют в весе и чувствуют себя бодрыми и энергичными (а значит, обретают готовность придерживаться строгого режима) при условии следования естественному для них обменному ритму и пищевым предпочтениям. Вялые с утра Груши довольствуются номинальным завтраком (максимум каким-нибудь фруктом), главный за сутки прием пищи устраивают в обед, а в ужин опять едят мало. Лучший для них рацион – протеины с низким содержанием жиров (творог, легкая рыба), нерафинированные углеводы (вареный картофель, хлеб из муки грубого помола, темный рис), много листового салата, овощей, фруктов. 

Даже не будучи прирожденными спортсменками и не испытывая потребности в физических упражнениях для поддержания формы и хорошего настроения (в отличие от Прямоугольников и Треугольников), Груши не должны забывать, что физкультура поможет любой женщине сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше. Например, получасовая прогулка быстрым шагом сжигает до 180 калорий; далее обменные процессы ускоряются еще на несколько часов, и калории продолжают усиленно сжигаться. Упражнения повышают тонус мышц, гибкость тела и силу. 

Физические упражнения исполняют также неоспоримую функцию улучшения общего состояния. Если женщина-Груша выполняет упражнения, соответствующие ее телосложению, то это в обязательном порядке поднимает ей настроение, примиряет с собой, с собственным телом; такая женщина вряд ли станет, махнув на себя рукой, поглощать бутерброды ускоренного уличного приготовления и допускать иные излишества. Плавание дважды в неделю, ежедневный пешеходный поход в магазин или, если это возможно, до работы, преодоление лестницы не в лифте, а бегом – все это поможет Груше сохранить здоровье, хорошее настроение и стройность. 

Для ускорения обменных процессов, оздоровления организма и похудения, женщинам этого типа рекомендуется Дуэт фитогелей для похудения "Утро-День", а при большом избыточном весе обрести стройность поможет ТРИО-ЭФФЕКТ. Заметный эффект всего через 3 недели!
 


У ПЕСОЧНЫХ ЧАСОВ: 

Тип фигуры песочные часы— плечи и бедра одинаковой ширины;
— жир поровну распределен в груди и на бедрах;
— при любой полноте сохраняется талия;
— бедра остаются изогнутыми, как бы вы ни похудели. 

Если вы: 

— полнеете повсюду равномерно, но особенно в нижней части бедер и в области ягодиц;
— имеете округлый бюст и такие же округлые ягодицы;
— никогда не теряете талию;
— отличаетесь более-менее округлыми руками и ногами, то вы принадлежите к категории Песочные Часы. 

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип Х. 

Внешнее впечатление: Кости средние; ширина плеч примерно равна ширине бедер; узкая талия; полная грудь. 

Как полнеет: жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах; средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть). 

Рекомендации для похудения Песочным Часам 

Женщины-Песочные Часы, у которых полнеют бока и бедра, а не талия, обладают некоторыми преимуществами. Они не так подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому интенсивные занятия аэробикой не являются для них обязательными. Это для них весьма кстати, так как при всей своей природной спортивности Песочные Часы отдают предпочтение теннису, прогулкам, плаванию и танцам, а не серьезному труду в гимнастическом зале. Для этого типа телосложения также годится йога, так как она позволяет сохранить изящество и укрепляет спину. 

Песочным Часам исключительно полезно питаться регулярно, трижды в день, отказавшись от перекусываний, к которым они проявАфродита<br /> - тип фигуры Песочные Часыляют сильную склонность, и резко ограничивая себя в стимуляторах, вроде кофе и спиртного. Лишний вес можно сбросить именно благодаря режиму. Оптимальный рацион Песочных Часов должен быть богат фруктами и сырыми овощами, основные источники белка – рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Завтрак, состоящий из фруктов с мюслями или другим зерновым блюдом, является хорошим прологом нового дня. Слабость женщин такого телосложения – пристрастие к перекусываниям на протяжении дня; на самом деле после завтрака любая еда должна исключаться до самого обеда, состоящего из большого количества зеленого салата или вареных овощей, с небольшим количеством протеина для поддержания энергии, а также фруктового пудинга. Песочные Часы часто хорошо готовят; они быстро найдут способы, как из этих элементарных продуктов приготовить вкусные блюда, не опасные для фигуры. 

Физические упражнения – другая сфера, где дают плоды равновесие и умеренность. Впрочем, женщинам-Песочным Часам не суждено преуспеть в таких видах спорта, как бег, соревнование по плаванию, художественная гимнастика или аэробика до седьмого пота. От отчаяния они могут попробовать свои силы и там, решившись на крайние меры, однако им больше по душе танцы, йога и т. д. Такой женщине суждено навсегда остаться крутобедрой, поэтому попытки сделать из себя атлетку с узким тазом приведут только к мукам голода и утрате природной привлекательности. Представьте себе Венеру Боттичелли, встающую из волн: вот вам и Песочные Часы, женщина с классической фигурой.
 


У ПРЯМОУГОЛЬНИКОВ: 

Тип фигуры Н, прямоугольник— плечи и бедра одинаковой ширины;
— талия слабо обозначена, даже если похудеете;
— сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; -
— прямые бедра, плоские ягодицы. 

Если вы: 

— отличаетесь худыми ногами и плоскими ягодицами, приобретающими некоторую полноту снизу;
— полнея, поправляетесь в торсе, главным образом в области живота, «запасной покрышки», груди, спины и верхней части бедер;
— полнея, лишаетесь даже намека на талию, существовавшую прежде (из Прямоугольника превращаетесь, скорее, в куб);
— становитесь «глубже», т. е. полнеете спереди;
— обладаете прямыми конечностями, то вы принадлежите к категории Прямоугольник. 

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип H.
Внешнее впечатление: широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза. 

Как полнеет: тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.
Рекомендации для похудения 

Барбра Стрейзанд тип фигуры прямоугольникПрямоугольники самой природой наделены сильным телом, но оно требует постоянных интенсивных упражнений. Многие женщины этого типа испытывают депрессию и чувствуют себя вяло, если пренебрегают регулярными тренировками. Телосложению и темпераменту женщин с таким телосложением более всего подходят аэробика, бег, плавание, сквош, теннис. Разумно поступают Прямоугольники, отдающие физкультуре по полчаса и более трех раз в неделю. 

В случае сильной полноты или давнего забвения физкультуры женщине следует сначала посоветоваться с врачом, а потом наращивать нагрузку постепенно, начав с быстрой ходьбы и плавания и только через несколько недель переходя к более интенсивным упражнениям. 

Мощной телесной конституции Прямоугольника сопутствует могучий аппетит. Таким женщинам трудно остановиться, когда они набрасываются на еду, поэтому им требуется диета с ограничительными предписаниями. Существует достаточно доказательств того, насколько благоприятно влияет на здоровье и на похудание раздельное питание: не надо потреблять одновременно концентрированные углеводы и концентрированные белки: мясо с салатом и овощами – это хорошо, а мясо с хлебом и картошкой – плохо. 

В сжатом виде наилучшая диета для Прямоугольника, поставившего цель вернуть отличавшую в молодости стройность, – это один полноценный прием пищи в день, чтобы не мучиться от голода. «Кроличий» низкобелковый рацион женщина не только не в силах соблюдать – он истощает ее, делает бледной и болезненной на вид. Женщины-Прямоугольники по натуре «совы»: если дети или работа не вынуждают их рано вставать, они склонны поздно приступать к работе, зато долго не ложатся спать. Значит, главный прием пищи должен быть отнесен на вечер. 

Завтрак и обед должны быть легкими, низкобелковыми; на завтрак – фрукты и мюсли, на обед – салат, вареный картофель, хлеб-питта с салатом, помидором и парой кусочков авокадо. Перекусывания на протяжении дня должны быть исключены, зато ужин может включать достаточное количество белков (жареная рыба, бифштекс или курица), овощи и что-нибудь малоуглеводное и нежирное на третье (йогурт, свежие фрукты). 

Однако ключ к сохранению стройной юношеской фигуры для Прямоугольника – интенсивные физические упражнения. Прямоуг ольнику, как и Треугольнику, необходимы интенсивные занятия аэробного характера не реже трех раз в неделю. Прямоугольник должен взять за правило интенсивно плавать, бегать, заниматься теннисом или аэробикой дважды, а лучше трижды в неделю как минимум по полчаса.
 

У ТРЕУГОЛЬНИКОВ: 

Тип фигуры V, треугольник— плечи шире бедер;
— сужающаяся линия талии и бедер;
— узкий таз и плоские ягодицы;
— худые ноги ниже колен. 

Если вы: 

— полнея, поправляетесь в области плечевого пояса;
— набираете вес в основном выше таза, т. е. на животе, грудной клетке, лице, «запасной покрышке», руках выше локтя, над ягодицами и на внутренней части бедер;
— обладаете прямыми бедрами, приобретающими при полноте квадратную форму;
— приобретаете мясистую, квадратную спину и грудь, то вы принадлежите к категории Треугольник 

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип T. 

Внешнее впечатление: широкие плечи, шире таза. 

Как полнеет: жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть). 


Рекомендации для похудения 

Джоан Кроуфорд тип фигуры ТреугольникНаилучшая диета для женщин-Треугольников – обезжиренная. Меньше жиров, сахара, побольше клетчатки – вот формула, подкрепляемая последними открытиями в области здорового питания. По итогам проводимого теста выяснилось, что Треугольникам требуется больше белков, чем женщинам иного телосложения, и меньше молочных продуктов. 


Женщина-Треугольник обычно относится к «жаворонкам»: наиболее энергична с утра. Следовательно, обменный процесс таков, что ей требуется обильный завтрак, плотный обед и легкий ужин. Возможно, при занятом образе жизни обильно позавтракать затруднительно, зато это поддержит энергию на протяжении дня. Плотный обед для женщины, работающей вне дома, тоже может превратиться в проблему, которую успешно решит еда, прихваченная из дому или приготовленная в магазине: например, кусок холодной курятины, булочка, сырая морковь или другие салатные овощи. 


Треугольник отлично себя чувствует, когда регулярно занимается физкультурой: аэробикой, плаванием на скорость, бегом, велосипедным спортом. Упражнения, повышающие пульс, требуются ей не меньше трех раз в неделю. Треугольнику присуща хорошая координация, поэтому ей нравятся энергичные танцы: джаз, чечетка. При самых активных занятиях сгорает до 10 калорий в минуту, то есть 300 калорий за полчаса. Однако упражнения не только устраняют лишние калории; важнее то, что они на несколько часов ускоряют обменные процессы в организме. Физкультура также помогает Треугольникам чувствовать себя ладными, подтянутыми. 

Женщинам этого типа присущи упорство и энергия, но им свойственно увлекаться, поэтому они могут перестараться в упражнениях. Если появляются симптомы утомления и боль в мышцах и суставах, необходимо отдохнуть. Интенсивная физкультура с перерывами на отдых – залог длительного здоровья и хорошего настроения.


Источник: http://reabilitation.blogspot.com/2010/01/blog-post_20.html#more
Категория: Как правильно оценить свой вес? | Добавил: Vikusya (14.06.2013) E
Просмотров: 984 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
/css">.postPrev {border: 0px;padding: 5px;text-align: center;font-size: 10px;margin: 0px;width: auto;background: #ff0000;color: #000000;cursor: pointer;letter-spacing: 0px;font-family: verdana;}.postPrev:hover {border: 0px;padding: 5px;text-align: center;font-size: 10px;margin: 0px;width: auto;background: #eb4141;color: #ffffcc;cursor: pointer;letter-spacing: 0px;font-family: verdana;}.
Ваш комментарий, вопрос..

Код *: