 Привожу некоторые рекомендации для эффективного контроля веса при его снижении и стабилизации полученного результата.
- Пища станет вдвойне полезнее, если ты будешь тщательно ее пережевывать. Пища начинает усваиваться уже во рту во время пережевывания. Чем дольше ее жевать, тем лучше она усвоится и тем меньше вы съедите.
- Не заменяй чувства едой. Страсть лучше удовлетворять поцелуями, а не набегами на холодильник. Психологию в питании я уже рассматривала в предыдущем посте.
- Ешь только тогда, когда тебе подсказывает внутренний ритм твоего организма. Но для людей, которые в суете рабочего дня не чувствуют ритм организма, результативней будет есть по часам. Те, кто был в армии, помнят, что со временем организм привыкает к существующему режиму и начинает активно требовать своего в определенные часы.
- Перед каждым приемом пищи подыши глубоко в течение одной минуты. Особенно актуально в рабочие дни. Спешка и отсутствие ритуальности в приеме пищи превращает этот процесс в обжираловку, которая совершенно не приносит удовлетворения.
- Сочетай диетическое питание с физическими упражнениями. Но делай это с охотой. Причина не только в питании! Если ты к чему-то себя принуждаешь, то с трудом сброшенные килограммы возвращаются.
- Старайся есть пищу, соответствующую времени года. Не стоит злоупотреблять одними овощами в холодное время года. Организм рано или поздно сорвется. Поддержание тепла во время морозов требует дополнительной энергии, а овощи не всегда могут обеспечить ее в необходимом количестве.
- Питайся натуральными продуктами. Это прекрасные "энергетики”, поэтому небольшого их количества хватает надолго. Неудивительно, что спустя час после обеда в ресторанчике фастфуда ты испытаешь чувство голода.
| 
