 Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестают уходить. Но я, уверен, Вы в курсе, что даже после достижения желаемого веса в 9 случаях из 10 сброшенные килограммы возвращаются обратно. Это окончательно убивает человека, после долгого, утомительного, монотонного плана питания. И если Вы не хотите, что бы вес увеличивался, то Вам необходимо убрать из своего рациона эти продукты и заменить их на менее вредные.
Что их объединяет между собой? Наличия высокого содержания жиров.
|
Просмотров: 1014 | 
Дата: 
Соблюдение диет с минимальным результатом или вообще без оного обескуражит любого. Вы начинаете винить в неспособности похудеть свою слабую волю, а заодно и непрофессионализм составителей любых диет. На самом же деле в этом может быть виноват так называемый метаболический синдром, то есть замедленный обмен веществ.
Для диетологов обязательность завтрака давно известная истина, ведь это самый важный прием пищи в день, особенно для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Игнорирование завтрака приводит к тому, что замедляются обменные процессы, и с мыслью о быстром похудении придется расстаться. А растраченная за ночь энергия восстановится только после нормальной порции еды, значит, что до этого времени вы будете сонными и вялыми. Кроме того, здоровый завтрак питает не только тело, но и мозг, снабжая его полезными веществами, а заодно активизируя внимание, память и умственные способности. Это особенно важно, если по утрам вы садитесь за руль автомобиля. Не менее важен завтрак, если на первую половину дня запланированы важные переговоры или экзамен.
Для диетологов обязательность завтрака давно известная истина, ведь это самый важный прием пищи в день, особенно для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. 
Избыточный вес часто является причиной серьезных заболеваний. Каждый лишний килограмм перегружает опорно-двигательный аппарат. 
Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо? 
Очень часто, среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: "ешьте небольшими порциями, но часто". Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть. Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: "Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая…".
Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим 
