 Перейдем на 3-разовое питание с 2 перекусами Протеин не только обязателен, мы с него начинаем каждый прием пищи. Перекусы будут состоять из сложных углеводов с качественными жирами и протеином.
Важно: перерыв между приемами пищи не должен составлять более 3 – 3.5 часов, иначе организм получает сигнал, что начинается голод и надо на всякий случай сохранять жир. А нам – то нужно от него избавляться! Каждая порция еды должна умещаться на вашей ладони, треть – протеин, остальное – углеводы. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
Примерное меню...
| 
Просмотров: 1657 | 
Дата: 
Мы часто обвиняем «замедленный обмен веществ (метаболизм)» в нашей неспособности контролировать вес. Но что такое метаболизм? И можно ли его ускорить? «Обмен веществ – это химические процессы, которые происходят в нашем организме, помогая нам дышать, перекачивать кровь, поддерживать функционирование мозга и получать энергию из пищи, - говорит консультант Компании Гербалайф доктор Сюзен Боуэрман. –Базисный уровень обмена веществ - это количество калорий, которые ежедневно использует наш организм в состоянии покоя для поддержания функционирования всех важных органов».
Рецепт № 1
Для стимуляции обмена веществ рекомендуют следующий сбор: плоды фенхеля - 15 г, цветки ромашки аптечной - 15 г, липовый цвет-15 г, цветки бузины черной - 20 г, листья мяты перечной - 20 г. Принимают по 2 стакана настоя в день. Курс лечения - 2 мес.
Для приготовления настоя берут 20 г сырья, помещают в эмалированную посуду, заливают 400 мл (2 стакана) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) 15 мин., охлаждают 45 мин., оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 40 мл.
Соблюдение диет с минимальным результатом или вообще без оного обескуражит любого. Вы начинаете винить в неспособности похудеть свою слабую волю, а заодно и непрофессионализм составителей любых диет. На самом же деле в этом может быть виноват так называемый метаболический синдром, то есть замедленный обмен веществ.
Для диетологов обязательность завтрака давно известная истина, ведь это самый важный прием пищи в день, особенно для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Игнорирование завтрака приводит к тому, что замедляются обменные процессы, и с мыслью о быстром похудении придется расстаться. А растраченная за ночь энергия восстановится только после нормальной порции еды, значит, что до этого времени вы будете сонными и вялыми. Кроме того, здоровый завтрак питает не только тело, но и мозг, снабжая его полезными веществами, а заодно активизируя внимание, память и умственные способности. Это особенно важно, если по утрам вы садитесь за руль автомобиля. Не менее важен завтрак, если на первую половину дня запланированы важные переговоры или экзамен.
Лето дарит нам много возможностей привести себя в порядок и побаловать свое тело различными вкусняшками. Попробуй приготовить ванну с добавлением фруктовых или овощных соков. Тебе обязательно понравится. Ну, а мы как всегда предложим несколько эффективных рецептов.
Для диетологов обязательность завтрака давно известная истина, ведь это самый важный прием пищи в день, особенно для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. 
Избыточный вес часто является причиной серьезных заболеваний. Каждый лишний килограмм перегружает опорно-двигательный аппарат. 