Для диетологов обязательность завтрака давно известная истина, ведь это самый важный прием пищи в день, особенно для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Игнорирование завтрака приводит к тому, что замедляются обменные процессы, и с мыслью о быстром похудении придется расстаться. А растраченная за ночь энергия восстановится только после нормальной порции еды, значит, что до этого времени вы будете сонными и вялыми. Кроме того, здоровый завтрак питает не только тело, но и мозг, снабжая его полезными веществами, а заодно активизируя внимание, память и умственные способности. Это особенно важно, если по утрам вы садитесь за руль автомобиля. Не менее важен завтрак, если на первую половину дня запланированы важные переговоры или экзамен.
К правильному питанию нужно приучать ребенка с детства, объясняя необходимость правильного завтрака, а для убедительности лучше показывать на собственно примере. Важно это потому, что врачи всемирной организации здравоохранения делают неутешительные выводы - если не вмешаться сейчас, то через 10 лет 50% детей из-за неправильного питания будут страдать ожирением, и как следствие, они будут жить меньше нас. Разве такой участи мы хотим своим детям? Конечно, нет! А ведь утром не сложно приготовить полезный завтрак для себя и для малыша.
Не обязательно чтобы завтрак был плотным и сытным. Если с утра нет желания съесть что-то серьезное, то идеальным вариантом будет смузи на завтрак. От такого вкусного начала дня не откажется даже самый закоренелый любитель поесть попозже. Тем более летом есть возможность поэкспериментировать и порадовать себя разнообразием.
Даже если вы не питаетесь по Монтиньяку, то идеи правильных завтраков можно позаимствовать у этой системы. Они отвечают всем требованиям правильного питания, и с ними утро будет легким и приятным.
Думаете, что утром для романтики нет места? А вот и не правда. Даже банальное утро может украсить романтический завтрак при свечах. Вот увидите, аппетит точно проснется, и вы перестанете отказываться от завтрака. А значит день пройдет насыщенно и плодотворно, та как с утра зарядитесь не только энергией, но и положительными эмоциями!