Так хочется убрать живот, "галифе”, и вообще сбросить килограмм пять – семь, чтобы встретить пляжный сезон стройной, красивой и молодой! Да и некоторые мужчины не отказались бы избавиться от своих пивных животиков. Времени осталось немного, поэтому будем ставить перед собой реальные цели. 

Да, и давайте договоримся сразу: мы будем говорить о сбросе лишнего веса только за счет сжигания жира, а не за счет сокращения мышечной массы тела.

Важно: чем больше процент мышечной массы тела, тем больше жира мы можем сжечь даже в состоянии покоя ( resting metabolic rate).

Протеин не только обязателен, мы с него начинаем каждый прием пищи. 

Перекусы будут состоять из сложных углеводов с качественными жирами и протеином.

Важно: перерыв между приемами пищи не должен составлять более 3 – 3.5 часов, иначе организм получает сигнал, что начинается голод и надо на всякий случай сохранять жир. А нам – то нужно от него избавляться!

Каждая порция еды должна умещаться на вашей ладони, треть – протеин, остальное – углеводы. 

Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Если будете заниматься по утрам, то результаты будут лучше, потому что на несколько часов улучшите свой метаболизм.

сауна – через день

витамин С, коэнзим СOQ10, хром, глутатион (глутацион) помогут улучшить метаболизм, а значит сжечь больше жира.

Сколько килограммов вы успеете сбросить? Это зависит от нескольких факторов:

- насколько нарушен ваш метаболизм

- какого "цвета” у вас жировые клетки коричневые ( хорошо сгорают) или белые ( хуже сгорают)

2 недели потребуется организму, чтобы перейти от использования сахаров в качестве топлива в режим сжигания жира,

не менее месяца, чтобы почувствовать и увидеть значительные изменения во внешнем виде и самочувствии, и

45 дней, чтобы произошла полная трансформация. 

Успехов!